A Saúde Mental é uma parte integral da saúde do ser humano. A Organização Mundial da Saúde (OMS) define-a como um estado de bem-estar que permite às pessoas realizar as suas capacidades e potencial, lidar com o stresse normal do dia-a-dia, trabalhar produtivamente e contribuir ativamente para a sua comunidade.
A Saúde Mental é uma parte integral da saúde do ser humano. A Organização Mundial da Saúde (OMS) define-a como um estado de bem-estar que permite às pessoas realizar as suas capacidades e potencial, lidar com o stresse normal do dia-a-dia, trabalhar produtivamente e contribuir ativamente para a sua comunidade.
No caso das crianças e jovens, a Saúde Mental permite-lhes: desenvolverem-se psicologicamente, emocionalmente, socialmente e intelectualmente; iniciarem, desenvolverem e manterem relações interpessoais mutuamente satisfatórias; usarem e desfrutarem de momentos sozinhas/os; serem empáticas/os; brincarem e aprenderem; desenvolverem o sentido do certo e errado; assim como resolverem problemas e dificuldades, aprendendo com os erros.
Assim, no âmbito do dia Mundial da Saúde Mental, o Serviço de Psicologia e Orientação relembra a importância do autocuidado, uma vez que, o autocuidado e a saúde mental andam sempre de mãos dadas. Sem um, o outro não pode existir. Se um dos dois está em um estado precário, existe uma interferência imediata no outro.
O autocuidado é feito através de atitudes e comportamentos que trabalham o corpo e a mente em conjunto. O objetivo é preservar a saúde mental e, automaticamente, melhorar a vivência diária. A pessoa que pratica o autocuidado vive melhor. Valoriza os momentos bons, gere eficazmente as suas emoções, gosta de si mesma, aproveita as oportunidades que chegam até si e consegue resolver problemas sem se stressar.
Deixamos algumas sugestões para que comecemos a cuidar de nós, um bocadinho a cada dia:
Conversar, trocar ideias com as amigas e os amigos
Ouvir música
Assistir a séries/filmes
Ler um livro
Praticar exercício físico
Meditar ou praticar ioga
Fazer algum tipo de arte (pintura, fotografia, escrita…)
Cozinhar
Escrever um diário
Dosear o uso de tecnologia
Limitar o uso das redes sociais
Ter uma dieta saudável e equilibrada
Dormir as horas suficientes
Aceitar quando erra ou falha e celebra os objetivos/ sucessos alcançados
Aceitar ou pedir ajuda sempre que se sentir necessidade
Bons Cuidados!